Ćwicz swój mózg ! Jak skutecznie uczyć się i zapamiętywać.

Coraz więcej i częściej mówi się o tym, że równie ważne jak dbanie o ciało ( odpowiednia dieta, ćwiczenia ), jest dbanie o mózg. Dotyczy to ludzi w każdym wieku. W chwili narodzin nasz mózg zbudowany jest ze stu miliardów aktywnych komórek. Dla uczenia się, przyswajania nowej wiedzy ważne są połączenia między tymi komórkami zwane synapsami. Im więcej takich połączeń, tym łatwiej się uczymy. Im więcej się uczymy, tym więcej w naszym mózgu tworzy się takich połączeń...
Co " lubi" nasz mózg ? Ważnym wsparciem dla niego jest odpowiednia ilość snu, dieta oraz aktywność fizyczna i umysłowa. Jeśli mówimy o diecie, to dla mózgu dobre są m. in.: orzechy, owoce jagodowe, awokado, brokuły, zielona herbata, gorzka czekolada... Mózg lubi rebusy, krzyżowki różnego rodzaju, sudoku, naukę języków obcych...
Jeszcze jedna istotna rzecz- skuteczniej uczymy się, gdy w ten proces zaangażujemy obie półkule mózgowe. Lewa półkula odpowiedzialna jest za język mówiony i pisany, logikę, zdolności matematyczne, analityczne i naukowe. Prawa natomiast za rozpoznawanie kolorów, rytmów, prawidłowości, kształtów i ich wzajemnych zależności. W niej swoje źródło ma intuicja, poczucie humoru i wyobraźnia. Jeśli prócz słów i liczb wykorzystamy kolor,rytm, wyobraźnię i emocje- nauczymy się nowych rzeczy łatwiej. Szybciej uczymy się słów piosenek niż wierszy czy prozy, bo lewa półkula przetwarza słowa, a prawa muzykę.
Możemy "zmusić" mózg do lepszej współpracy między półkulami także dzięki ćwiczeniom fizycznym. Taka gimnastyka nazywa się kinezjologią edukacyjną i została opracowana przez amerykańskiego psychologa Paula Dennisona. To m. in.: "leniwa ósemka", "słoń", ćwiczenia naprzemienne. Jeśli Cię to zainteresowało- poszukaj więcej informacji i ćwicz.
Gdy już nauczyliśmy się czegoś nowego, to jak skutecznie i na długo to zapamiętać?Powtórki są konieczne! Najlepiej opracować swój indywidualny cykl powtórzeń, metodą prób i błędów... Jedni potrzebują więcej, inni mniej powtórzeń, jedni wolą powtarzać materiał rano, inni wieczorem. Sami wiemy najlepiej, co dla nas dobre.
Są też specjalne techniki ułatwiające zapamiętywanie ( mnemotechniki ). Jedną z tych technik jest "łańcuchowa metoda zapamiętywania"- prosta i skuteczna. Jednocześnie jest ona podstawowa w stosunku do innych.Na czym polega? Na kojarzeniu poszczególnych elementów ze sobą na zasadzie łączenia ich. Wymyślamy i wyobrażamy sobie historię, łącząc kolejne elementy. Im więcej w tym ruchu, kolorów kształtów i emocji- tym lepiej. Spróbujcie- najlepiej ze swoimi dziećmi- wypisać dziesięć słów do zapamiętania i stworzyć z nich zwariowaną, śmieszną historię. Zapamiętacie te słowa na długo i w odpowiedniej kolejności. Inną metodą jest metoda „ haków“.Jej podstawą jest tworzenie skojarzeń do dziesięciu podstawowych cyfr i liczb. Ale to już materiał na kolejny artykuł, a najlepiej na przećwiczenie...


Judyta Żołubak
Pedagog Powiatowej Poradni
Psychologiczno- Pedagogicznej
w Chojnowie